راهکارهای مؤثر برای مراقبت از پوست صورت
به گزارش وبلاگ فیسبوکی ها، پوست نیازمند است که به صورت مستمر و مرتب مورد مراقب های ویژه قرار بگیرد و به آن توجه خاصی گردد. در این بین، برخی از بخش های پوست بدن ما مانند پوست صورت بیش از قسمت های دیگر نیاز به توجه دارند .
پوست احتیاجمند است که به صورت مستمر و مرتب مورد مراقب های ویژه قرار بگیرد و به آن توجه خاصی گردد. در این بین، برخی از بخش های پوست بدن ما مانند پوست صورت بیش از قسمت های دیگر احتیاج به توجه دارند و اگر این پیگیری ها صورت نگیرد شخص را با مسائل زیادی روبرو خواهد نمود.
برای داشتن پوست سالم چه چیزی بخوریم؟
رژیم غذایی بدون لبنیات
محصولات لبنی حتی اگر ارگانیک باشند حاوی مقادیر زیادی از هورمون های گاوی هستند که این هورمون ها غدد چربی و منافذ پوست را تحریک می نمایند و باعث بروز آکنه می شوند. محصولات لبنی شامل بستنی ها، شیک ها، سس ها و انواع غذاهای پروتئینی مثل گوشت قرمز می گردد.شیر سویا برای بعد از بی خوابی های طولانی
بی خوابی باعث منقبض شدن رگ های اطراف چشم می گردد که این انقباض چشم ها را متورم می کند. شیرسویا یک ضدالتهاب طبیعی است که تورم و پف زیر چشم را کم می کند. اگر خیلی سریع در پی گرفتن نتیجه هستید می توانید از کمپرس شیر سویا بهره ببرید.معجزه آب هندوانه برای پوست
به گفته متخصصان تغذیه خوراکی های حاوی لیکوپن، آسیب ها و قرمزی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را پایین می آورد و از چروک پوست و حتی ابتلا به سرطان پوست جلوگیری می کند . پس هرروز یک لیوان آب هندوانه را در رژیم غذایی خود قرار دهید.می توانید پوره هندوانه را به تنهایی یا با آب سیب مخلوط کنید و در قالب یخ بریزید، این مکعب های یخی را در لیوان آب بیندازید که در این صورت یک لیوان آب طعم دار فوق العاده خواهید داشت.
نوشیدن آب
آب سمومی که موجب التهاب و قرمزی می شوند را از بین می برد. آب کافی، به انتقال مواد مغذی و اکسیژن کافی به پوست یاری می کند و مانع کمبود رطوبت و خشکی پوست، و در نتیجه پیری زودرس می گردد. اگر فعالیت بدنی زیادی دارید یا در مناطقی با آب و هوای گرم و خشک زندگی می کنید حتما به آب بیشتری احتیاج دارید.غلات برای وعده صبحانه
کمبود زینک باعث کدر شدن رنگ و خستگی پوست می گردد. زینک به بهبود بافت آسیب دیده پوست و التیام التهاب یاری می کند. از طرفی باعث از بین رفتن جوش های پوستی، آکنه و تحریکات پوستی می گردد. غلات صبحانه حدودا 25 درصد احتیاج روزانه به مواد مغذی و روی (زینک) را تأمین می کند و می تواند باعث سلامت پوست گردد و یاری کند تا رنگ و روی شاداب تری داشته باشید.خداحافظی با مواد غذایی چرب و سرخ شده
سیب زمینی سرخ شده یکی از مضرترین و پرمصرف ترین مواد غذایی سرخ شده است. تحقیقات نشان می دهند مواد غذایی پرچرب، چروک های پوستی را افزایش می دهند. برای همواره پنیرهای خامه ای و گوشت قرمز را از برنامه غذایی خود به منطور مراقبت بیشتر از پوستتان حذف کنید. برای بازسازی سلول های پوست و بازیابی فرایند جوانسازی آن بهتر است به پروتئین های سبک مانند ماهی، گوشت سفید، لوبیا و عدس روی بیاورید.سبزیجات؛ دشمن چروک های پوستتان
برای تهیه کرم های ضد چروک از آنتی اکسیدان های گیاهی مانند قارچ یا سویا استفاده می نمایند. آنتی اکسیدان های گیاهی، برای پاکسازی پوست از رادیکال های آزادٰ کارآیی بسیار بیشتری دارند. پس مصرف روزانه سبزیجات را از قلم نیاندازید.کلم بروکلی؛ سرشار از ویتامین ث
کلم بروکلی سرشار از ویتامین ث است، که این ویتامین برای مراقب از پوست ضروری است. به گفته محققین نصف فنجان کلم بروکلی خام 65 درصد احتیاج هر روزه بدن به ویتامین ث را تأمین می کند. بعلاوه مواد غذایی سرشار از ویتامین ث نه تنها رادیکال های آزاد را که بوجود آورنده چروک پوست هستند و باعث تیره شدن آن می شوند از بین می برد، بلکه باعث سلامت و شادابی هرچه بیشتر پوست هم می شوند.انواع توت برای سلامت پوست
الاجیک اسید موجود در توت ها آنها را به آنتی اکسیدانی قوی تبدیل نموده است که می تواند چروک های پوست را از بین برد.آجیل بخورید
با توجه به مطالعات اخیر، مغزها حاوی مقادیر زیادی سلنیوم هستند که موجب افزایش خاصیت کشسانی پوست می گردد و احتمال مبتلا شدن به سرطان پوست را کاهش می دهد. سعی کنید روزانه یک مشت آجیل مصرف کنید.چه کاری برای داشتن پوست سالم انجام دهیم؟
کرم ضد آفتاب ناجی پوست شماست
استفاده از کرم ضدآفتاب آسان ترین راهی است که پوست شما را جوان تر و سالم تر نشان می دهد. خوب است بدانید 90 درصد چین و چروک ها در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود می آیند. پس سعی کنیم با استفاده مداوم از کرم ضدآفتاب مانع ایجاد چین و چروک ها و خطوط عمیق روی پوست شویم. شاید خیلی ها ندانند اما آسیب ناشی از نور آفتاب در زمستان ها هم به میزان دیگر فصل ها سلامت پوست را تهدید می کند و اشعه خورشید در این فصل هم به میزان فصول آفتابی می تواند قوی و آسیب رسان باشد.محافظ های فیزیکی با شیوه منعکس ساختن پرتو ماورا ء بنفش از روی پوست شما کار می نمایند درحالی که محافظهای شیمیایی این اشعه را جذب می کند و به این شکل نمی گذارند این اشعه زیان باربه پوست شما برسد.
وسایل فیزیکی: مثل کلاههای سایه بان دار و استفاده از عینک های آفتابی که شیشه آن ها دربرابر UVA و هم UVB محافظ چشم باشد و از پیدایش آب مروارید درچشم جلوگیری کند.
وسایل شیمیایی: مثل استفاده از کرم ها و کرم پودرهای ضد افتاب، که باید توجه کنید تا عیارحفاظتی یا SPF آن بین 15 تا 30 درصد باشد و توجه کنید که از این کرمها باید هر روز بهره ببرید و چنانچه تمام روز بیرون از منزل هستید و دربرابر نورخورشید ، هرچهارساعت یک باراستفاده از کرم ضد افتاب را تجدید کنید.
نکته: برنزه کردن پوست دربرابر خورشید به معنای فریاد یاری این عضو است و به هیچ وجه پوست برنزه، پوست سالمی نخواهد بود و در واقع نخستین قدم به طرف استحاله و تخریب پوست است.
نکته: تنها زمانی از ضد آفتابهای ضد آب بهره ببرید که ضرورت داشته باشد. مثلاً موقع شنا و یا درکنار دریا زیرا آن ها نباید به مدت طولانی بر روی پوست باقی بمانند چون باعث ایجاد آلرژی یا جوش می گردد.
اشعه ماوراء بنفش مدام درفضا هستند حتی هنگامی که هوا ابری است. و بعلاوه اشعه UVA(اشعه پیرنماینده پوست) قادر است از شیشه هم بگذرد .این بدان معناست که موقع رانندگی در ماشین هم باید حتماً از ضد افتاب استفاده گردد.
برس ها و اسفنج های آرایشی را مرتب بشویید
در مطالعه ای در بریتانیا معین شد برس ها و اسفنج های آرایشی می تواند محل تجمع و رشد باکتری های باشد. تجمع این باکتری ها باعث ایجاد انواع آلودگی می گردد، که این آلودگی برای پوست بسیار مضر است.با وجود این، 72درصد زنان هرگز برس و اسفنج آرایشی خود را نمی شویند. جسیکا وو (Jessica Wu) متخصص پوست در لوس آنجلس و نویسنده کتاب تغذیه صورت (Feed Your Face) می گوید: هر دو یا سه هفته یک بار باید برس و اسفنج های آرایشی خود را بشویید. چند قطره مایع تمیزنماینده صورت یا شامپو را با میزانی آب ِ ولرم در یک فنجان یا لیوان مخلوط کنید و برس های خود را در لیوان تکان دهید تا تمیز شوند. سپس آنها را با آب ولرم بشویید، به آرامی تکان بدهید تا آب اضافی آنها خارج گردد و بعد کنار بگذارید تا کاملا خشک شوند.
استفاده از سرم های پوستی را از قلم نیاندازید
نتیجه تحقیقات حاکی از آن است که سرم های پوستی خیلی قوی تر از لوسین ها و کرم ها هستند، بنابراین با استفاده از میزان کمی از این سرم ها خیلی زود می توانید شاهد نتایج آن باشید. سرم های پوستی معمولا ترکیبات مولکولی بسیار کوچکی دارند که تا عمق لایه های پوستی نفوذ می کند. پس برای رسیدن به نتیجه بهتر، بعد از شستن کامل پوست صورت تان از سرمی مناسب پوستتان بهره ببرید و بعد از آن ضدآفتاب یا مرطوب نماینده بزنید تا رطوبت پوست حفظ گردد.گوشی تلفن همراه تان را ضدعفونی کنید
طبق تحقیقات اخیر گوشی تلفن همراه می تواند از سرویس های بهداشتی و متروی شلوغ هم آلوده تر باشد. در واقع صفحه شیشه ای تلفن همراه، خود به تنهایی ناقل بسیاری از میکروب های مضر برای پوست است. پس بهتر است که چندین بار در روز گوشی تان را با دستمال ضدعفونی نماینده آنتی باکتریال تمیز کنید.شرایط را برای پوستتان نرمال نگه دارید
مراحل استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی می تواند از خود محصولات مهم تر باشد. یعنی پس ازشستن پوستتان، ابتدا از محصولات ضعیف و رقیق (مثل محصولات حلال در آب) بهره ببرید سپس به سراغ محصولات قوی تر بروید.استفاده از رتینول را از قلم نیاندازید
رتینول به احیاء سلول های پوستی یاری می کند، و به قدرت محصولات حاوی کلاژن می افزاید تا پوست را سالم و جوان نگه دارند. پزشکان معتقد هستند که برای جلوگیری از پیری پوست بهتر است از محصولاتی بهره ببرید که حاوی ویتامین آ یا رتینول باشند. چرا که جادو خواهد نمود و حتی می تواند فرایند رشد غیرطبیعی و سرطان زای سلول های پوست را که در اثر نور آفتاب به وجود می آید، خنثی کند. امیری درباره استفاده از رتینول می گوید: عوارض ضد التهابی این ماده بی نظیر است به همین علت می تواند در درمان آکنه، چین و چروک ها و دیگر عوامل پیری پوست مؤثر باشد.منافذ باز و ریز پوست را نادیده نگیرید
متداول ترین مسائل پوستی در خانم ها مربوط به همین منافذ کوچک پوست است. برای تمیز کردن و بستن منافذ باز پوست، روزانه و به طور مرتب پوست را با موادی مثل اسید سالیسیلیک و گلیکولیک، از اجزای ثابت ژل های درمان آکنه، لایه برداری کنید. برای جلوگیری از بازتر شدن منافذ پوست با بالاتر رفتن سن باید پوست را از آسیب اشعه آفتاب حفظ کنید. آسیب ناشی از نور آفتاب، کلاژن را تخریب می کند که می تواند باعث بازتر شدن منافذ پوست گردد.به میزان کافی بخوابید
خواب کافی در شبانه روز موضوع مهمی برای سلامتی بدن است که اهمیت ویژه ای برای مراقبت از پوست دارد. خواب کافی در رسیدن مواد مغذی به پوست یاری بسیاری می کند.از محصولات حاوی رسوراترول بهره ببرید
رسوراترول (Resveratrol) یک پلی فنول و آنتی اکسیدان قوی در پوست انگور قرمز است که برای جلوگیری از چین و چروک و ضعیف شدن سلول های پوست در اثر عوامل مخرب زیستی مثل انواع آلاینده ها و دود استفاده می گردد. ارین گیلبرت (Erin Gilbert) متخصص پوست و پژوهشگر می گوید در بسیاری از محصولات پوستی این ماده بسیار قوی تر از ویتامین سی ظاهر می گردد و بر اساس مطالعات این ماده می تواند تا حدی باعث سفتی پوست گردد. برای پر کردن خطوط و چروک های پوستی و داشتن پوستی صاف هر شب از میزان کمی سرم رسوراترول بهره ببرید.پوست گردن و بالای سینه را نادیده نگیرید
پوست گردن و بالای سینه هم همچون پوست صورت حساس است و احتیاج به مراقبت ویژه دارد. برای مراقبت از پوست این ناحیه ها باید از همان محصولاتی که برای پوست صورت استفاده می کنید، یاری بگیرید اما باید توجه کنید که محصولاتتان مواد فعال کمتری مثل رتینول و انواع اسیدها داشته باشد، زیرا ممکن است باعث تحریک پوست این ناحیه شوند.به هیچ وجه با آرایش نخوابید
مواد آرایشی که استفاده می کنید حاوی نوعی ملکول قندی است که اگر برای زمانی طولانی مثل شب تا صبح روی پوستتان بماند موجب رشد قارچ ها روی پوست می گردد، پس قبل از خواب حتما آرایش خود را کاملا پاک کنید.همانطورکه می دانید چشم ها جزحساس ترین عضوها است. به عقیده پزشکان باقی ماندن آرایش روی این عضو می تواند موجب پدید آمدن جوش های ریز سفید موسوم به کیست میلیا گردد. برای پاک کردن آرایش این ناحیه از پاک نماینده های مخصوص آرایش چشم بهره ببرید.
پف زیر چشم را درمان کنید
پف زیر چشم در اثر جمع شدن آب در این ناحیه ایجاد می گردد و این اتفاق معمولا صبح ها پیش می آید. برای جلوگیری از پف کردن چشم ها می توانید به هنگام خواب ازدو بالشت بهره ببرید این کار باعث می گردد که صورتتان کمی بالاتر از بدنتان قرار گیرد و به همین ترتیب آب کمتری زیر چشمتان جمع خواهد شد.راه چاره بعدی برای رهایی از پف زیر چشم استفاده از کرم مخصوص دور چشم است. این کرم ها که حاوی کافئین، اکسید آهن و دی اکسید تیتانیدم هستند عروق خونی را منقبض نموده وعلاوه بر برطرف تیرگی و پف زیر چشم ها، باعث بازتاب نور شده و پوست را شفاف تر می کند.
اصلاح موهای صورت را به روش درست انجام دهید
بسیار مهم است که قبل از موم انداختن یا اصلاح موهای صورت، محل موردنظر را با یک شوینده آنتی باکتریال شستشو دهید. برای بعد از اصلاح هم ماده ضدالتهاب حتما همراه داشته باشید تا پوست کمترین آسیب را ببیند و تغییر رنگ ندهد.با آب داغ حمام نکنید
استفاده از آب داغ هم باعث تحریک غدد چربی و هم باعث سوختگی و قرمزی پوست می گردد. و استفاده مداوم از آب با دمای بالا می تواند آسیب های جبران ناپذیری به پوست برساند.هرچند دوش آب داغ مخصوصا در فصل سرد لذت بخش است اما حمام با آب داغ یا خیلی گرم یکی از دشمنان بی چون و چرای پوست شماست. دوش آب داغ نه تنها ممکن است موجب قرمزی و بعد از آن سوختگی پوست گردد بلکه باعث می گردد عروق خونی برای خنکی پوست کوشش نمایند در نتیجه فرد ممکن است دچار سرگیجه گردد. دکتر الکسیادس آرمناکاس می گوید: پوست شما در بیست سالگی در عرض یک ساعت بعد از استحمام می تواند به حالت عادی خود بازگردد این فرایند در سی سالگی، ممکن است 2ساعت طول بکشد اما در 40 سالگی پوست شما توانایی بازگشت به حالت عادی و خاصیت ارتجاعی بیست سالگی را ندارد پس در معرض آسیب بیشتری قرار خواهد گرفت.
از عینک آفتابی بهره ببرید
عینک آفتابی استاندارد از برخورد اشعه های مضر آفتاب به پوست زیر چشم جلوگیری می کند و این باعث می گردد که پوست زیر چشم خیلی دیرتر چروک و پیر گردد. سعی کنید میزان عینک آفتابی که می خرید طوری باشد که پوست اطراف چشم را به طور کامل بپوشاند. لازم به ذکراست که اثر عینک آفتابی در جلوگیری از پیری پوست اطراف چشم بیشتر از کرم های ضدآفتاب است.به صورت مداوم از کرم مرطوب نماینده بهره ببرید
ترکیبات موجود در کرم های مرطوب نماینده همچون یک لایه محافظ عمل می نمایند. کرم های مرطوب نماینده مانع ازبین رفتن رطوبت پوست شده و این امر در مراقبت از پوست به شما یاری خواهد نمود. در هنگام خرید کرم مرطوب نماینده، کرمی را انتخاب کنید که حاوی دایمتیکون باشد، این ماده باعث می گردد تا 24ساعت رطوبت پوست از بین نرود.پوست خود را پاکسازی کنید
پوست هم همچون هر چیز دیگری احتیاج به پاکسازی و رسیدگی دارد. شب ها قبل از خواب و صبح ها ضروری است که پوست خود به خصوص پوست صورتتان را بشویید تا از تجمع آلودگی ها روی پوست جلوگیری کنید. برای شستن و تمییز کردن پوست به یک پاک نماینده مناسب پوستتان احتیاج دارید که برای انتخاب آن باید با یک پزشک متخصص پوست مشورت کنید. بعلاوه روش های مختلفی در کلینیک های پوست وجود دارد که برای شما عمل پاکسازی را انجام می دهند.لایه برداری پوست را جدی بگیرید
لایه برداری پوست باعث جوان و سالم ماندن پوست می گردد. لایه برداری در شب باعث می گردد که پوست مرده از سطح صورت شما برداشته گردد تا عمل بازسازی سلول های پوست هنگام استراحت در شب به خوبی انجام گردد. اگر پوست چرب یا جوش دار دارید، عمل پاکسازی را دو بار در هفته انجام دهید؛ در غیر این صورت یک بار در هفته کافیست.جوش های صورت و بدنتان را تحریک نکنید
هر بار که جوشی را تحریک می کنید، پوست دچار آسیب و التهاب می گردد. و به همین ترتیب باکتری ها به عمق پوست نفوذ می نمایند، غدد چربی را تحریک می نمایند و موجب آسیب های شدیدتری می شوند و در پی آن جوش ها بیشتر می شوند، رنگ پوست تغییر می کند و لکه ها و زخم های زیادی روی پوست ایجاد می گردد. برای درمان جوش ها باید از یک پزشک متخصص یاری بگیرید.به کلاژن سازی پوست اهمیت بدهید
کلاژن یکی از موارد مهم در بازسازی و جوانسازی پوست است. بعد از سن 30 سالگی فرایند فراوری کلاژن کند می گردد، پس باید به فراوری آن یاری کرد. اگرچه کرم های حاوی کلاژن به بازسازی پوست یاری می نمایند اما نقش تغذیه در کلاژن سازی مهم تر است. ماهی، سبزیجات تازه سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه گیاه شیا و ژلاتین منابع مهم برای یاری به فراوری کلاژن در بدن هستند. بعلاوه می توانید از متخصص تغذیه برای شناختن مکمل هایی که به کلاژن سازی یاری می نمایند مشورت بگیرید.به ورزش کردن اهمیت بدهید
روزانه 30 دقیقه پیاده روی یا ورزش کنید. فعالیت بدنی نه تنها به مراقبت از پوست یاری می کند بلکه فعالیت سلول های خون را نیز افزایش می دهد و اکسیژن رسانی را بهبود می بخشد. ورزش کردن باعث بالا رفتن ضربان قلب و ترشح هورمون های مفیدی می گردد؛ در نتیجه سرعت فرایند جوانسازی پوست افزایش می یابد.حتی الامکان از استرس دوری کنید
استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن و کاهش بازسازی سلول های بدن می گردد. در نتیجه باید از استرس؛ این مخرب پوست فاصله بگیرید. یکی از راه های دوری از استری ورزش کردن است، که باعث بالا رفتن ضربان قلب و ترشح هورمون های مفیدی می گردد و در پی آن استرس تان کاهش می یابد.چه زمانی باید به متخصص پوست مراجعه کنیم؟
چنانچه مسائل پوست با محصولات بدون احتیاج به نسخه بهبودی پیدا نکرد باید به پزشک مراجعه کنید. اکنه ها، زخم های پوستی یا دیگر مسائلی که شدتشان بالا است امکان دارد به درمان با استفاده از آنتی بیوتیک های خوراکی، قرص های کنترل حاملگی و یا رتینوئیدها که همگی باید تجویز شوند احتیاج داشته باشند. امکان دارد متخصص پوست مجبور به استخراج کیست ها یا اکنه های موجود در عمق پوست گردد.به خاطر داشته باشید نوع پوستتان روی کارکرد محصولات تأثیر دارد. استفاده از محصول نادرست حتی هنگامی که پوستتان طبیعی باشد منجر به جوش زدن، بدتر شدن لکه ها و یا قرمزی پوست می گردد. برترین کار این است که بفهمید چه نوع پوستی دارید و روتین نگهداری از پوست را طبق آن بچینید، حتی از موادی که واکنش منفی روی پوستتان دارند لیستی تهیه کنید تا بعدها در انتخاب محصول دیدی بازتر داشته باشید.
سخن آخر
نتایج تحقیقات در کشورهای پیشرفته گواه این مسئله است که برای داشتن پوستی سالم و زیبا احتیاج به صرف هزینه های گزاف نیست. شما عزیزان با رعایت نکاتی که ذکر کردیم و بعلاوه داشتن یک رژیم غذایی مناسب می توانید پوستی سالم و زیبا داشته باشید.منبع: سایت دکتردکتر
سایت بیتوته
سایت چطور
منبع: راسخون