میوه هایی که خواب راحت را به شما هدیه می دهند - وبلاگ فیسبوکی ها

به گزارش وبلاگ فیسبوکی ها، بعضی افراد از مشکل بی خوابی رنج می برند که می توانند به جای توسل به قرص های خواب آور، از بعضی میوه های طبیعی استفاده نمایند.

به گزارش وبلاگ فیسبوکی ها، سایت پزشکی elconsolto گزارشی را در خصوص مسائل افراد مبتلا به بی خوابی و ناتوانی در خواب که آن ها را به استفاده از قرص های خواب آور یا انواع مختلف آرام بخش سوق می دهند، منتشر کرد.

جدا از این نوع دارو ها، می توان از بعضی مواد مغذی نیز استفاده کرد که با بی خوابی مقابله می نمایند و جایگزین خواب آور های مختلف می شوند.

مهمترین این غذا ها بادام است که علاوه بر چربی های غیر اشباع نشده حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است و به ترشح هورمون تنظیم نماینده خواب یعنی هورمون ملاتونین یاری می نماید.

همچنین کیوی نیز علاوه بر ارزش غذایی بالا و فواید مختلفی که دارد، به تنظیم چرخه خواب یاری می نماید، زیرا حاوی ماده سروتونین است. ماهی چرب نیز به ترشح این هورمون یاری می نماید.

موز نیز منبع غنی از منیزیم و حاوی تریپتوفان است که به تنظیم خواب یاری می نماید.

بابونه هم که حاوی آنتی اکسیدان های مرتبط با گیرنده های خاصی در مغز است به کاهش احساس بی خوابی و تنظیم خواب یاری می نماید.

منبع: باشگاه وبلاگ فیسبوکی ها